每天补充一定剂量维生素可年轻六岁

http://www.sina.com.cn 2007年11月28日15:23 生命时报

　　“永葆青春活力”——我们常常对老人发出这样的祝愿。那么，如何实现这一美好的愿望呢？美国健康专家迈克尔·罗伊森向人们提出了12条锦囊妙计。

　　1.40岁以后，有冠心病高危因素的人，可遵医嘱，每天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年轻1.9岁。

　　2.天天刷牙：天天刷牙和使用牙线，保持牙齿健康，可以让你年轻6. 4岁。

　　3.控制血压：血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻25岁。

　　4.减少压力：如果一个人整天处于过大的压力状态下，就会看起来比实际年龄老多达30多岁；反之，通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力的措施，放松身心，你就可以年轻30岁。

　　5.吃维生素：在医生指导下，建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸，以及钙，这可以让你年轻6岁。

　　6.补充纤维素：每天通过饮食摄取25克纤维素，可以比每天摄取12克的人年轻2.5岁。

　　7.积极健身：即使少量运动，比如，每天步行20分钟，都可以让你年轻将近5岁。

　　8.安全驾驶：驾车时总是系安全带，每小时不要超过80公里，可以让你年轻3.4岁。

　　9.戒烟，并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。

　　10.加强防病意识：寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。

　　11.开怀大笑：笑能减少压力、增强免疫系统，让你年轻8岁。

　　12.活到老，学到老：终生学习、与时俱近，可以让你年轻2.5岁。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

泡泡一：　近几周，超级想剪头发，而且是剪短！记得从大二的时候才开始留长发，直到现在已经齐腰了，其间烫卷拉直整染挑染都尝试过。头发被毁的不行，也倦了。最近，超级喜欢小ｓ和贝贝老婆的短发。可是，还是有点儿不能下定决心，倒不是舍不得自己的头发，只是担心这里的发型师技术不够，剪成了劳动妇女头。那我就．．．．．．．．．．估计到时候我的无数的帽子就派上用场了。

 

泡泡二：　前几天，看过去和朋友们拍的贴纸，大概是０３年的时候拍的吧，怎么觉得自己真的是变得．．．．．．．．好吧，说变得成熟一些了吧，省得说变老了，有人会拿板儿砖拍我。算了，估计真的和ｎａｎ说的似的，这个是不能改变的。不过，让我很迷惑的是，最近又经常被人说思想和心理很小孩儿。我．．．．．．．．．算啦，我还是实际一些吧，争取锻炼个好身体。所以，每天被ｌｇ逼着，早起，去走路。天气可真冷啊，而且不能穿美丽的衣服！不过，身体棒棒第一位　

 

泡泡三：　昨天在网上碰到一个好久好久不见的老朋友，赶紧要了她的ｅｍａｉｌ，超级高兴。她是我最喜欢的几个女生之一。

 

泡泡四：　最近工作不顺利，所以人也犯懒，嘿嘿，不能这样啦，要打起精神来　

 

 

贴两张照片，鼓励一下自己，赶紧下剪头发的决心。

 

这里的生活实在是无聊，看着国内日新月异的变化，实在是心有不甘。还好我们有网络这个强大的工具，让我也能好好追随一下国内时尚的脚步。  ：）

 

首先是，news.sina.com.cn, 每天关心国家大事

然后，pplive, ppstream, 能让我看到最新的电视剧和综艺

还有，就是msn，和在祖国各地的无产阶级兄弟姐妹们保持良好的同志式的关系

再推荐一个，看时尚杂志的地方，http://www.zcom.com/，瑞丽什么的都有，很棒

最后，也是今天刚发现的http://www.panli.com/index.jsp，国内代购，看上去真不错啊，不过，还没试过。不知道那些华联超市的零食是不是真的能寄？

 

 

上次忘了说了，（唉，这么重要的怎么能忘呢），www.51mike.com 提供最新的卡拉OK,自娱自乐，纯属佳品啊。